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Aktuelle Podcast Folgen

• 031_7 Wege wie du Dauerstress vermeiden & dein Nervensystem entspannen kannst.

  Stress ist per sen nichts schlechtes - Dauerstress hingegen schon. Doch was bedeutet "Stress" eigentlich auf der Ebene deines Nervensystems? Wie wirkt sich Stress auf dein Nervensystem aus? Und wie wirkt sich das wiederum auf deine Körperfunktionen aus?  In dieser Folge gebe ich dir 7 Möglichkeiten an die Hand, wie du dein Nervensystem ganz einfach…

• 030_"Reduziert Arbeit in Teilzeit meinen Stress?"

  Wenn zu viel Arbeit dich stresst, scheint es ein logischer Wunsch zu sein deine Arbeitszeit zu reduzieren, um weniger Stress zu haben. Aber heißt Teilzeit wirklich weniger Stress?  Worauf kommt es an, damit das wirklich der Fall ist? Welche gesetzlichen Regelungen gibt es für Teilzeitarbeit? Ist Teilzeit nur was für Mütter? In dieser Folge bekommst…

• 029_Wie du mit Batching produktiver und gelassener wirst! #interaktiv

   "Irgendwie muss ich mich besser strukturieren, aber ich kann einfach nicht immer nach dem selbsten Plan arbeiten." Diesen Satz höre ich in letzter Zeit sehr oft und auch ich selbst kann das selbst sehr gut nachvollziehen. Bei dem Start in die volle Selbstständigkeit hatte ich auf einmal jede Stunde des Tages frei für zu Verfügung…

• 028_3 Tools für mehr Produktivität - Interview mit Vanessa Rappa

  Hast du ständig zu viele Ideen und setzt am Ende nichts davon um?  In dieser Folge im Interview: Vanessa Rappa. Kennen gelernt haben wir uns über unsere Mastermind und genau darum geht es auch im Interview! Im Podcast sprechen wir über 3 "Tools", die uns dabei helfen den Fokus zu behalten: Masterminds 6-Wochen-Fokus Methode Freitagsreflexion…

• 027_Die 3 wesentlichen Voraussetzungen für mehr Produktivität

  Yes! Endlich geht es weiter hier! Los geht es mit der ersten Themen-Serie: "Produktivität ohne Hustle". So viel wie möglich zu schaffen, um die übrige Zeit mit noch mehr Aufgaben zu füllen ist definitiv nicht (mehr) mein Motto. Wie ich Produktivität heute definiere und welche 3 Bausteine die Basis bilden für eine gesunde Produktivität -…

• 026_New Beginnings - Über meine Kündigung, mein Warum & wie ich den Mut dazu hatte!

  Die letzten Monate war bei mir viel los und nun kann ich auch offiziell darüber sprechen. Ich habe eine Entscheidung getroffen, die mein Leben ab nun ordentlich durchwirbeln wird. Eine Entscheidung, die mich so unendlich glücklich macht!  In dieser Folge sehr persönlichen Folge erzähle ich dir, was passiert ist, wieso ich diesen Schritt gehe und…

• 025_Wie du bei extremer Nervosität fokussiert bleiben kannst!

  Ob Prüfung, Vortrag, Gehaltsverhandlung oder Bühnenauftritt. Es gibt viele Situationen, die uns nervös machen können. Im Extremfall so sehr, dass wir total den Fokus und unsere Konzentration verlieren. So, dass entweder gar nicht mehr funktioniert oder wir total überdrehen und auch nichts sinnvolles von uns geben.  In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich ganz…

• 024_Was du tun kannst, um Akzeptanz für Neues bei deinen Eltern zu gewinnen!

  Vielleicht kennst du das: Du möchtest etwas Neues wagen. Vielleicht eine Reise in ein entfernteres Land, Bungee Jumping oder deinen Job kündigen.  Obwohl du all diese Dinge längst tun könntest ohne die Erlaubnis deiner Eltern - scheint es uns oft extrem wichtig, zu wissen, dass sie die Idee auch gut finden oder uns sogar dabei…

• 023_Schichtdienst, Burnout, Genration Why und wie du aussteigen kannst ohne zu kündigen! - Interview mit Svenja alias Mrs. Goldesel

  Hast du oft das Gefühl so wie es jetzt ist, kann es nicht weiter gehen - aber ganz aus deinem Job aussteigen kommt für dich nicht in Frage? In dieser Folge spreche ich mit Svenja über ihren Job als Polizistin, ihren Burnout, was der Schichtdienst damit zu tun hatte und welche Möglichkeiten es gibt auszusteigen…

• 022_Wie du deinen Wertekompass erstellen kannst | Übung

  Hast du manchmal das Gefühl irgendwas fehlt, aber du kommst nicht dahinter was das sein könnte? "Eigentlich" gibt es keinen Grund unzufrieden zu sein - aber sie ist da: diese chronische Unzufriedenheit oder nennen wir es fehlender Antrieb und Freude an dem was du tust.  Vielleicht stehst du aber auch gerade vor einer Entscheidung und…

• 021_Wenn dein Körper dir die rote Karte zeigt! - Interview mit Marielle von Mindblossom

  Wie fühlt es sich an, ... jeden Tag gegen die eigenen Werte arbeiten zu müssen? ... die eigene Persönlichkeit zu untergraben und sich von der Chefin anhören zu müssen "Du musst abstumpfen, wenn du erfolgreich sein möchtest"?  ... mit Bauchschmerzen zur Arbeit zu gehen und mit Tränen in den Augen Heim zu kommen? Genau das…

• 020_Kenne deine Werte und nutze sie als Kompass!

  Fragst du dich manchmal wieso du so unzufrieden bist, obwohl du dich doch "glücklich schätzen könntest"? Nach außen scheint dein Leben perfekt zu sein: Sicherer Job, gute Bezahlung und deine Kollegen sind nett. Aber irgendwas fehlt dir oder stört dich?  Wenn du die Ursache für deine Unzufriedenheit nicht logisch erklären kannst, brauchst es eine Ebene…

• 019_Warum Yoga, Meditation & Co. und nicht einfach vor den TV? + 15 Min. Fantasiereise & PMR

  Endlich Feierabend und zur Entspannung ab auf die Couch? In dieser Folge erkläre ich dir kurz und knackig, wieso diese Art der Entspannung oft sogar mehr Stress auf deinen Körper ausübt und somit keine Entspannung im Sinne der Neurophysiologie ist.  Danach gibt es 15 Minuten pure Entspannung für dich mit einer kleinen Reise ans Meer…

• 018_Wenn du dich fühlst wie im falschen Film, ist es Zeit das Drehbuch neu zu schreiben! Interview mit Jamie

  Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Dein Studium hat dir super viel Spaß gemacht - und dann triffst du auf die Realität in deinem ersten Job. Zu Beginn bist du total motiviert und gibst dein bestes - denkst gar nicht so richtig darüber nach, ob das was du tust eigentlich das Richtige ist für dich.…

• 017_3 Wege leichter eine Entscheidung zu treffen | Coaching Tool

  Entscheidungen können einen manchmal ganz schön in den Wahnsinn treiben. Da nützen Pro und Contra-Listen oft nichts mehr und wir drehen uns nur noch im Kreis. In dieser Folge gebe ich dir 3 Wege (Übungen) an die Hand, die dir dabei helfen können endlich eine Entscheidung zu treffen.  PS: Die perfekte Entscheidung gibt es nicht.…

• 016_Wenn kein Karriereziel genug ist, fehlt dir etwas anderes

  Bist du top ausgebildet, erfolgreich im Job und hast trotzdem das Gefühl "das reicht nicht"? Du bist immer noch nicht gut genug und musst noch mehr Gas geben? In dieser Folge spreche ich darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns sehr stark über unser Karriere, unseren Beruf, identifizieren. Warum das auf Dauer nicht…

• 015_Meditation | Deinen Perfektionismus loslassen

  15 Minuten für dich - entspannen und reflektieren. Das besondere in dieser Meditation: wir richten die Aufmerksamkeit auf deine perfektionistische innere Stimme und du wirst lernen sie ein Stückchen loszulassen. Möchtest du in mein Coaching kommen und mich vorher unverbindlich kennen lernen? Auf meiner Webseite kannst du ganz einfach ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren: www.silvia-hofmann-coaching.de Kontakt…

• 014_Was das Coaching mit mir macht und wie du deinem Ziel näher kommen kannst!

  Hast du diesen EINEN großen Traum? Der dir aber so unereichbar scheint, dass du es gar nicht erst versuchst?  Zu diesem Thema hatte ich letztens in einem pferdegestützten Coaching einen wahren AHA-Moment. Nicht weil das was ich erfahren habe neu war - aber weil ich es am eigenen Leib gespürt habe. In dieser Folge erfährst…

• 013_"Ich hatte das Gefühl alle planen mein Leben nur ich nicht." - Interview mit Vanessa Dehn

  Wie fühlt es sich an, wenn Körper und Kopf auf einmal nicht funktionieren?  Wenn du komplexe physikalische Fragestellungen lösen kannst, aber der Gang in den Supermarkt auf einmal zu viel ist, du an der Kasse anfangen musst zu weinen und dich fragst wie das sein kann? In dieser Folge habe ich Vanessa Dehn zu Gast,…

• 012_Der kleine Zirkuselefant | "Ich kann das nicht"-Blockaden lösen | Coaching Tool

  Hast du manchmal das Gefühl, Marionette deiner Gedanken zu sein? Vielleicht möchtest du an deiner inneren Einstellung arbeiten, aber dein Gehirn sagt dir es geht nicht. "Ich kann nicht, weil es mich immer wieder antreibt xy zu tun."  Blockaden lösen sich nicht dadurch auf, dass du sie krampfhaft versuchst zu verdrängen. Damit lenkst du dich…